我看到过很多“喝水都会胖”的女孩子在减肥的道路上入了一坑又一坑，究其原因，就是不了解减肥的机制，所以今天，陶姐就先给大家科普一下相关的基础理论。
很多人将减肥简单的理解为不吃饭或者少吃饭，但这种事情其实就是在自残好嘛！一旦你恢复饮食就等着体重蹭蹭蹭的往上“飙”吧。为什么这么说呢？其实每个人就算一整天躺着不动也是会有能量消耗的，这就是基础代谢。但是，如果你停止（或者大幅削减）进食，你的身体就会做出反应，你会觉得困、没力气、不想动、反应变迟钝，你的消耗会降低，基础代谢也会跟着下降。一旦你减肥结束或者恢复正常饮食，你的身体一时反应不过来，无法消耗多余的能量就会长胖（反弹，而且是N多倍的）。所以，饭要吃，但要根据自己的身体状况适当的吃。
看到那些饮料或者面包宝宝们是不是都会默默地流口水呢？和大多女生一样，本人对饮料、甜食完全没有抵抗力。减肥期间可以吃吗？可以，但吃一两口就请扔掉好嘛。另外，很多女生在减肥期间会选择一些奇葩的代餐食品。比如：
①沙拉，大家知道那几勺沙拉酱抵几碗大米饭吗，而且还吃不饱；
②水果，大部分水果的糖分是很高的，其实你有可能在不知不觉间你就吃下了“一袋糖”；
③代餐粉、魔芋粉等等，也不知道里面到底添加了些什么玩意儿，反正我是不敢吃的；
④水煮的各种菜，别骗自己了，你绝对撑不过一个月，一个月以后就直接去医院输营养液吧，数月以后，患上厌食症的你能不能撑过下一个春天就不知道了；
⑤只吃牛肉，相信我，猪肉的营养价值更高好嘛（不信可以查一下两者的成分对比），由于“健身”是舶来品，所以很容易受外国人饮食习惯的影响。但中国人和外国人的身体状况不一样，饮食习惯也不一样，不能盲目照搬照抄，因此，不要包袱太多，该吃猪肉就吃猪肉吧；
⑥减肥药，任何跟减肥相关的药物都不要吃、不要用（副作用很大），基本上对肝肾功能都有损害，还有些会导致心肌梗塞直接死亡的都有。
还有就是完全不吃主食的神人，这里我要澄清一下，我们安1馨302l也是提倡低碳饮食的，但绝对不是不吃主食哈，主食确实要少吃，平时小半碗差不多吧。
总之管住嘴是减肥的前提，也是关键。这个对于基数比较大的人效果是很明显的，但是呢“节食减肥”是很容易反弹的，建议初期结合我们的减脂方案，我们的观点很明确，那就是“先减肥、后维持”。
我是安馨3021减脂董事陶姐姐.薇.phoate减脂减肥知识分享，如果你也想减肥，可以.薇.我，我已指导数千人减脂减重，有丰富的指导经验，相信我也一样能让你很快瘦下来！
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